13 de noviembre de 2012

FALAFEL

Falafel con Espinacas al Ajillo

Ingredientes:
  • 400 grs de garbanzos cocidos (1 bote)
  • 1 cebolla 
  • 1 diente de ajo
  • 1 rama de perejil fresco
  • 1 cucharadita de comino en polvo 
  • 1 cucharadita de zumo de limón 
  • 1 cucharadita de levadura química (ej. Royal)
  • media cucharadita de canela
  • media cucharadita de cúrcuma
  • media cucharadita de pimentón dulce
  • una pizca de pimentón picante
  • una pizca de pimienta negra
  • sal
  • harina de garbanzo
  • pan rallado
  • aceite de oliva

Preparación:

En la picadora ponemos la cebolla, el ajo y la rama de perejil y lo picamos todo muy fino.

Escurrimos los garbanzos y los ponemos en el vaso de la batidora,  junto con la cebolla, ajo, perejil, y los demás ingredientes y lo trituramos todo bien.
Debe quedar una masa muy espesa como para formar bolas y que no se deshagan, de ser necesaria incorporaríamos un poco de harina. Dejamos reposar la mezcla media hora.

Después formamos las bolas con la masa y las pasamos por harina de garbanzo disuelta en agua y  pan rallado.
Por ultimo freímos en abundante aceite y la quitamos a un plato con papel de cocina para que absorba en aceite .

Se pueden servir con unas espinacas al ajillo.




11 de noviembre de 2012

BOCADILLO DE REVUELTO DE TOFU Y VERDURAS (Nº 4)


Bocadillo Vegano de Revuelto de Tofu y Verduras.Ingredientes: (para 3 bocadillos)

  • pan 
  • 100 grs de tofu
  • 100 grs de champiñones
  • medio calabacin
  • media zanahoria
  • cuarta parte de una cebolla
  • 2 cuch. sop. de salsa de soja
  • cúrcuma
  • un tomate
  • aceite
  • sal
  • perejil picado


Preparación:

Rallar con un  rallador de queso, la cebolla, la zanahoria y el calabacin.
Sofreírlos unos minutos en un sartén con aceite, añadir los champiñones y cocinar hasta que la cebolla este blanda.
Agregar el tofu desmenuzado, las dos cucharadas de salsa de soja, una pizca de cúrcuma, la sal y el perejil, dejar hacerse todo junto un par de minutos y quitar del fuego.
Cortar el pan para el bocadillo, poner unas rodajas te tomate natural y encima el revuelto de tofu y verduras.


Notas: También se puede untar el pan con sobrasada vegetal de zanahoria



PASTEL DE ANACARDOS Y PIÑA

Pastel de Anacardos y  Piña

Ingredientes:
BASE
  • dátiles deshuesados: ½ vaso u 8 unidades.
  • harina de almendra: 125 grs. 
  • coco rallado: ¼  vaso
RELLENO
  • anacardos crudos: 2 vasos o 250 grs.
  • piña fresca: 200 grs. (o piña en conserva)
  • manteca de coco (o cacao):  ½ vaso
  • sirope de agave: ½ vaso
  • zumo de limón : un limón
  • sal marina: ¼ de  cucharadita

COBERTURA
  • piña fresca: 250 grs. (o piña en conserva)
  • Sirope de agave: 1/2 vaso
  • zumo de piña:  ½  vaso  (o 100 ml de agua)
    
Preparación:

Poner a remojo los anacardos como mínimo 5 horas antes o mejor toda la noche.

1. BASE:
Para hacerla se procesan  la harina y los dátiles (previamente cortados a trocitos pequeños con una tijera) en el accesorio picador de la batidora de mano, añadiendo un chorrito pequeño de agua, hasta conseguir una pasta bastante espesa.
Se cubre un molde redondo de 18 cm de diámetro con plástico de cocina (para  poder sacar la tarta entera), se  espolvorea coco rallado  en la parte inferior (esto evitará que se pegue) y con la mano se aprieta la pasta de almendra en la base,  para que se pegue y  tome la forma  del molde.

2. RELLENO:
Se trituran los anacardos, primero en la picadora, y después se pasan  a la procesadora de alimentos o a una batidora potente, añadir la piña cortada en trocitos y el resto de los ingredientes. La manteca de coco o cacao habrá que lidificarla antes de añadirla, poniéndola en un vaso y éste dentro de un cuenco con agua caliente, tarda sólo unos minutos en volverse líquida, (o poniéndola directamente al microondas unos segundos).
Procesar  bien todo  hasta obtener una mezcla cremosa y suave (si la batidora no es muy potente habrá que pararla varias veces para no quemar el motor).
Después se vierte la crema sobre la base de almendra y se golpea suavemente el molde  para liberar las burbujas de aire.
Meter en el congelador toda la noche o  hasta que esté firme para después cubrir con la crema de piña.

3. COBERTURA: Se ponen en la picadora  los ingredientes de la cobertura: la piña cortada en pedacitos pequeños  y el sirope de agave, y se procesan añadiendo el zumo necesario para conseguir una crema suave y homógenea.
Se vierte sobre el pastel cuando ya este firme y se vuelve a meter al congelador.

Pastel de Anacardos y Piña


Para servir, retirar del congelador como mínimo 30 minutos antes de consumir, o también se puede quitar del congelador  una vez este totalmente congelada y dejar que se descongele  mas despacio en el frigorífico.








Notas: El vaso es de 200 ml. de capacidad.
Para endulzar la crema de cobertura de piña es mejor usar sirope de agave,  pues con dátiles queda con manchas oscuras.

4 de noviembre de 2012

Coles de Bruselas a la Lionesa con Tomates Secos

Coles de Bruselas a la Lionesa con Tomates Secos

Ingredientes: (para 2 personas)

  • 400 gr de coles de Bruselas
  • 1 patata grande
  • 50 gr de mantequilla, 
  • 1 cebolla
  • 4 tomates secos
  • aceite de oliva
  • sal y perejil

Preparación:

Cortamos el tallo a las coles y quitamos las hojas externas que estén estropeadas, pelamos las patatas y las partimos.
Coles de Bruselas a la Lionesa con Tomates SecosPonemos las coles y las patatas a una cazuela con agua hirviendo y sal durante unos 15 a 20 minutos. También se pueden cocer al vapor.

Mientras  pochamos una cebolla cortada muy fina con un poco de aceite y perejil picado y el tomate seco cortado en tiras.
Cuando estén cocidas las coles se les escurre el agua y se doran con la margarina, después se le añade  la cebolla y dejamos que se hagan  un par de minutos todo junto para que se mezclen los sabores.


2 de noviembre de 2012

SEITAN EN SALSA DE ALMENDRA

Seitán en Salsa de Almendra


 Ingredientes: (para tres personas)

  • 400 grs de seitán,   (ver como hacer seitan aquí)
  • 4 cucharadas sop. de  almendras picadas  
  • 1 cebolla pequeña 
  • 3 dientes de ajo
  • medio vaso de caldo de verduras
  • perejil picado
  • aceite de oliva
  • sal
  • opcional: una pizca de cúrcuma
Preparación:
Cortamos en filetes el seitán y lo hacemos a la plancha en una sartén, reservamos.
En la misma sartén ponemos un fondo de aceite y sofreímos la cebolla y los ajos picado todo, cuando la cebolla este a medio hacer añadimos  las cuatro cucharadas de almendra picada y sal, (podemos añadir un chorrito de agua si hace falta y una pizca de cúrcuma para darle colorcito amarillo) y cocinamos hasta que la cebolla este lista.
Vertemos la mezcla en la batidora junto con el medio vaso de caldo de verdura y trituramos bien hasta conseguir una salsa fina y cremosa.
En una cazuela colocamos los filetes de seitán y le agregamos la salsa de almendra y dejamos cocinar todo junto   5 minutitos y retiramos.

Servimos los filetes con la salsa y perejil picado por encima.


1 de noviembre de 2012

MENU VEGANO FESTIVO





1º  Ensalada de espárragos con picatostes   (receta aquí)


  
2º Lasaña vegetal con bechamel de puerros   (receta aquí)





3º Crema de mango y yogur con crocanti almendra (receta aquí)